6 bí quyết giảm cân cho người lười học từ Song Hye Kyo, không cần tập luyện vất vả cũng xuống kí ầm ầm

“Nữ thần Hàn Quốc” Song Hye Kyo năm nay 42 tuổi nhưng vẫn luôn được khen ngợi hết lời bởi nhan sắc trẻ trung không tuổi với làn da láng mịn và vóc dáng chuẩn đẹp. Nhờ nhan sắc và thân hình quyến rũ nên Song Hye Kyo luôn được các thương hiệu thời trang và làm đẹp săn đón.

Song Hye Kyo được xem là tượng đài nhan sắc khi không chỉ có gương mặt đẹp mà vóc dáng cũng chuẩn chỉnh.

Vì có thân hình đẹp nên ngay cả khi diện đồ đơn giản trông cô vẫn thu hút.

Vì tính chất công việc nên người đẹp họ Song tất nhiên phải rất chăm chỉ giữ dáng và làm đẹp. Trong thời gian đóng phim The Glory (Vinh quang trong thù hận), để thể hiện tốt vai diễn cô gái bị bắt nạt đáng thương, Song Hye Kyo đã quyết tâm giảm cân thêm nữa nhằm có được vóc dáng gầy gò phù hợp với nhân vật mà cô đóng.

Suốt 2 tháng, người đẹp chỉ ăn cơm với konjac (khoai nưa). Là người nổi tiếng, công việc của Song Hye Kyo rất bận rộn nên không phải lúc nào cũng có nhiều thời gian để giảm cân nhưng cô vẫn có thể thành công giữ dáng nhờ những bí quyết đặc biệt, không tốn nhiều công sức và thời gian, rất thích hợp cho người lười hoặc bận rộn.

Từng có thời điểm bị tăng đến 70kg nhưng Song Hye Kyo sau đó đã lấy lại được vóc dáng thon gọn và duy trì điều đó suốt nhiều năm.

Người đẹp dù bận rộn nhưng vẫn kiên trì ăn uống khoa học, tập luyện nhẹ nhàng để giữ dáng.

1. Ăn đậu phụ

Được biết trong quá khứ, Song Hye Kyo từng có khoảng thời gian tăng cân lên đến 70kg và cách giảm cân đặc biệt của cô đó là ăn nhiều đậu phụ. Người đẹp ăn đậu phụ trong cả 3 bữa mỗi ngày. Có câu nói: “Ăn sáng như vua, ăn trưa như thường dân, ăn tối như kẻ ăn xin”, Song Hye Kyo cũng áp dụng đúng nguyên tắc này. Hai bữa ăn đầu ngày, cô luôn chú trọng ăn đủ chất và có đậu phụ, riêng bữa tối cô chỉ ăn đậu mà không thêm món gì khác. Mỗi bữa ăn, tượng đài nhan sắc xứ Hàn chỉ ăn no tới 80%.

Đậu phụ rất giàu giá trị dinh dưỡng và ít calo hơn các loại thực phẩm giảm cân như khoai lang, ức gà. Hơn nữa, đậu phụ cũng giàu protein có thể khiến con người cảm thấy no, tránh ăn quá nhiều và còn tốt cho làn da.

Ngày 3 bữa của Song Hye Kyo đều có món đậu phụ.

2. Thay đồ ăn nhẹ nhiều calo bằng thực phẩm giàu chất xơ

Việc từ bỏ đồ ăn nhẹ là điều vô cùng khó khăn đối với những cô nàng nghiện ăn uống. Nếu không thể từ bỏ, bạn có thể thử cách thay thế đồ ăn nhẹ nhiều calo bằng thực phẩm giàu chất xơ như Song Hye Kyo. Không cần ăn kiêng nghiêm ngặt mà chỉ cần cố gắng tiêu thụ càng ít thực phẩm có hàm lượng calo cao càng tốt. Khi thèm ăn mà chưa tới giờ ăn, bạn có thể thay thế đồ ăn nhẹ đã qua chế biến có hàm lượng calo cao bằng trái cây hoặc đồ ăn nhẹ nhiều chất xơ và ít calo, để không phải lo lắng về việc tăng cân nhiều sau đó.

3. Đi bộ

Đối với những cô gái không thích tập thể dục hay đổ mồ hôi, dường như không có giải pháp nào khác ngoài ăn kiêng. Nhưng sau khi bước vào tuổi trung niên, việc giảm cân chỉ bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống lại càng khó khăn hơn. Dù vậy, nếu vẫn ngại tập luyện nặng nhọc, các chị em có thể chọn cách đi bộ như Song Hye Kyo. Từng có khoảng thời gian, nữ diễn viên phải đóng phim ở nước ngoài và phải đi bộ rất nhiều. Sau khi trở về Hàn Quốc, cô thấy mình sụt cân nên dần hình thành thói quen đi bộ. Trước đây cô đi bộ ít nhất 5 lần một tuần, mỗi lần đi bộ khoảng 3 đến 5 km và kéo dài hơn 30 phút.

Song Hye Kyo dù bận rộn vẫn cố gắng dành thời gian đi bộ 30 phút hoặc tập thể dục 15 phút.

4. 15 phút tập aerobic

Đối với những người không ngại tập thể dục, bạn có thể thử chạy bộ và tập một số bài tập aerobic. Song Hye Kyo từng nói rằng dù công việc có bận rộn đến đâu, cô cũng sẽ dành 15 phút để tập thể dục thường là yoga. Nếu đổi sang chạy bộ, bạn có thể đổ mồ hôi nhiều và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài việc giảm cân, nó còn có thể cải thiện làn da của bạn.

5. Uống nước chanh mỗi ngày

Song Hye Kyo đã duy trì thói quen uống nước chanh không thêm đường mỗi ngày trong nhiều năm để bổ sung nhu cầu nước hàng ngày. Chanh có lượng calo thấp, giàu vitamin C và có tác dụng chống oxy hóa. Axit citric trong nó có hiệu quả hơn trong việc thúc đẩy nhu động ruột, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và có thể giảm dần mỡ bụng. Tuy nhiên, vì tính axit của chanh rất cao, nếu uống khi bụng đói sẽ gây kích ứng niêm mạc dạ dày nên mọi người không nên uống khi bụng đói.

Song Hye Kyo đã duy trì thói quen uống nước chanh không thêm đường hàng ngày trong nhiều năm để bổ sung nhu cầu nước hàng ngày của mình