5 đồ uống buổi sáng tốt nhất để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh.

Một bữa sáng lành mạnh có khi tăng cường năng lượng, cải thiện tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh nói chung, không giống như một bữa sáng chế biến không lành mạnh.

Nước chanh ấm, trà xanh, nước dừa… là những loại đồ uống buổi sáng hoàn mĩ để tiếp thêm năng lượng và tạo nên động lực tích cực cho ngày làm việc hiệu quả. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Trong khi nhiều người uống cà phê để thức dậy, có một số loại đồ uống buổi sáng siêu lành mạnh có khi giúp bạn bắt đầu ngày mới tốt hơn, bổ dưỡng hơn. Dưới đây là năm loại đồ uống bạn phải tiêu thụ khi bụng đói vào buổi sáng.

Nước chanh ấm

Đây là một loại đồ uống buổi sáng có lợi cho sức khỏe tổng thể. Bạn có khi vắt nước cốt của nửa quả chanh vào một cốc nước ấm. Loại đồ uống buổi sáng này giúp giải khát và cung ứng nước có hàm lượng calo thấp, trợ giúp tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và cung ứng một lượng vitamin C tốt.

Trà xanh

Đây cũng là loại đồ uống buổi sáng được biết tới với tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và trợ giúp giảm cân. Bởi vì trà xanh chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin có khi giúp giảm mỡ bụng. Thưởng thức một tách trà xanh không đường vào buổi sáng để tăng cường năng lượng mà không chứa calo.

Nước dừa

Một đồ uống buổi sáng đơn giản, rẻ tiền và cũng rất có lợi cho sức khỏe mà bạn không thể bỏ lỡ. Nước dừa làm dịu dạ dày, cân đối chất điện giải, giúp bạn đủ nước lâu hơn và chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp đốt cháy mỡ bụng.

Uống nước dừa vào buổi sáng là thời điểm hoàn mĩ để điều hòa hormone tuyến giáp trong cơ thể, có tác dụng tích cực đối với thận và hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch đồng thời giúp giải độc cơ thể, làm đẹp da. Đồng thời, nước dừa còn cung ứng nguồn năng lượng cho một làm việc hiệu quả.

Trà thảo dược

Chọn các loại trà thảo dược như trà bạc hà, trà hoa cúc hoặc trà gừng sẽ có lợi cho sức khỏe. Những loại đồ uống buổi sáng này không calo trợ giúp tiêu hóa, giảm đầy hơi và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Nước ép rau

Xay hoặc ép rau tươi như rau bina, cần tây, dưa chuột, với một chút chanh hoặc gừng để làm nước ép rau ít calo tốt cho sức khỏe tổng thể. Bởi đồ uống buổi sáng này chứa nhiều chất dinh dưỡng và cung ứng nước, đây là cách thỏa mãn để bắt đầu ngày mới.

Hãy nhớ rằng, mặc dù những loại đồ uống này có khi trợ giúp cố gắng giảm cân của bạn, nhưng chúng sẽ hiệu quả nhất khi phối hợp với chế độ ăn uống cân đối, hoạt động thể chất thường xuyên và lối sống lành mạnh nói chung.

Tuy nhiên, điều cần thiết là chúng ta phải lắng nghe nhu cầu của cơ thể và tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được chỉ dẫn cá thể dựa trên tình trạng sức khỏe và mục tiêu chi tiết của bạn.